Ideas para desayunar sanamente





Diversos estudios demuestran los beneficios para la salud relacionados directamente con la toma de un desayuno equilibrado:
Mejora del estado nutricional (grado en el que nuestras necesidades de energía y nutrientes quedan cubiertas mediante los alimentos que consumimos). Tomar un buen desayuno ayuda a realizar ingestas más altas de la mayor parte de los nutrientes que el organismo precisa. Las personas que no desayunan suelen seguir una dieta de peor calidad, mientras que quienes si lo hacen, suelen hacer una dieta menos grasa y más rica en fibra, vitaminas y minerales con excelentes resultados.
 Aquí algunas ideas.

Desayuno bajo en calorías:

  • Elije entre un kiwi, media papaya pequeña o zumo de naranja recién exprimido, la fruta es prescindible.
  • Dos tostadas integrales con queso fresco o mermelada baja en azúcar.
  • Un te de sabores, leche desnatada o un yogurt desnatado completaran tu desayuno light pero super nutritivo.



Desayuno rejuvenecedor:
  • Toma un zumo de naranja y zanahoria recién exprimido y un yogurt con una cucharada de cereal integral
  • Una tostada de pan integral con tomate y aderezo con aceite de oliva extra virgen o mermelada de frutos rojos
  • Para beber un te rojo o verde acompañado de unas cuantas avellanas o nueces



Desayuno super energético:

  • Un plátano pequeño, una rodaja de melón, un kiwi o un zumo recién exprimido.
  • Un yogurt natural o leche con cereales integrales.
  • una tostada de pan integral con atún y aceite de oliva.
  • Y para beber un café o te solo o con leche con una cucharada de miel de abeja


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